[TopEurofit] Шпагат (Наталья Тушнова)

Aноним · Среда в 12:19

Программа обучения

Теория

Факторы, влияющие на достижение цели. Положения шпагата: поперечный шпагат, продольный шпагат.
Суставная капсула. Амплитуда движения в тазобедренных суставах. Нормы подвижности.
Нервная система. Факторы, влияющие на ограничения движений. Диагностика заблокированных крупных нервов, влияющих на растяжение мышц
Анатомические особенности тела, блокирующие движение в суставах.
Терминология: функциональность, эластичность. Миофасциальные взаимосвязи тела.
Движение и положение крестцово-подвздошного сустава в продольном шпагате. Положение позвоночника в продольном шпагате.
Влияние коленного сустава на тазобедренный сустав.
Влияние стопы на положение тела в пространстве.
Алгоритм выстраивания тренировочного процесса для достижения цели - шпагат.

Практика

Работа с суставной капсулой, индивидуально и в группе
Разминка: увеличение амплитуды в тазобедренных суставах
Упражнения на высвобождение крупных нервов.
Восстановление нормотонуса мышц по линиями тела через мфр и функциональную работу.
Работа с крестцово-подвздошным сочленением и позвоночником
Подготовка коленного сустава к шпагату.
Подготовка стопы и голеностопа к шпагату
Мастер класс: урок от разминки до шпагата.